혈압을 낮추는 생활습관
2011.09.06 06:19
혈압을 낮추는 생활습관 *체중 감량을 통해 적정 체중 유지 … 수축기 혈압이 5 ~ 20 mmHg 정도 낮아진다. * 지방 섭취를 줄이고 채소, 과일 등 균형잡힌 식사 … 8 ~ 14 mmHg 정도 혈압을 낮출 수 있다. * 하루 염분 섭취량을 6g 이하로 줄이면
… 2 ~ 8 mmHg 정도 혈압을 낮출 수 있다.
* 하루 30분 이상 걷기와 같은 유산소 운동 … 4 ~ 9 mmHg 정도 혈압이 내려간다. * 술을 끊고 금연하면 … 2 ~ 4 mmHg 정도 혈압이 내려간다. -한국고혈압진료지침서
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