뱃살 보내기
2013.11.04 05:50
호흡을 조절하며 동작이 이뤄지기 때문에 지치지 않고 뱃살을 빼는 동작을 할 수 있다. 살을 빼면서 유연성까지 키울 수 있다.
▶ 반달 자세
01. 옆구리가 긴장될 정도로 상체를 오른쪽, 왼쪽으로 기울이고 40초~1분간 정지한다.
02. ① 자세에서 양손을 붙이고 복부에 힘을 주면서 상체를 천천히 뒤로 보낸다.
03. 몸을 반으로 접어 상체를 다리에 붙이고 40초 정도 호흡을 깊게 한다.
▶ 반 거북이 자세
01. 엄지손가락이 교차 하도록 깍지를 끼고, 무릎을 꿇은 후 호흡을 깊게 들이 마시고, 내쉰다.
02. ① 자세에서 숨을 들이마시면서 천천히 몸을 앞으로 숙인다.
03. ② 자세에서 이마가 바닥에 닿을 정도로 천천히 상체를 숙이고, 30초간 정지한다
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
221 | 오장육부와 다섯가지 색깔음식 | 구인회 | 2011.03.08 | 1702 |
220 | 100세 건강 비결 [53] | 물님 | 2011.03.16 | 4254 |
219 | 일본 원전 피폭 대처방안은? [1] | 물님 | 2011.03.16 | 1864 |
218 | 봄의 불청객 황사가 몰려온다. | 물님 | 2011.03.20 | 1639 |
217 | 명상건강 [1] | 물님 | 2011.03.21 | 2220 |
216 | 칡 [1] | 물님 | 2011.03.25 | 1992 |
215 | 암에 대한 6가지 오해와 진실 [1] | 물님 | 2011.04.30 | 1579 |
214 | 우리 몸이 가진 18가지 신기한 비밀 | 구인회 | 2011.05.03 | 2008 |
213 | The 10 secrets to a happy life | 물님 | 2011.05.05 | 1740 |
212 | 숲이 인간의 의식과 건강에 미치는 영향 [1] | 물님 | 2011.05.11 | 2190 |